初中女生保护自己需要从心理、生理、社交、网络和求助五个方面入手。
初中女生应增强自我保护意识，避免轻信他人。建立自信，学会拒绝不合理要求，遇到问题时保持冷静，及时与家长或老师沟通。通过阅读相关书籍或参加心理健康讲座，提升自我认知和情绪管理能力。
女生应了解基本的生理知识，关注身体变化，保持个人卫生。避免过早接触性行为，注意月经期的护理，选择舒适的卫生用品。定期进行健康检查，发现异常及时就医。
与同学相处时保持适度距离，避免单独与陌生人接触。参加集体活动时注意安全，不随意透露个人信息。遇到欺凌或骚扰时，勇敢发声并寻求帮助。
使用网络时，不随意添加陌生人为好友，不泄露个人隐私。避免浏览不良网站，谨慎对待网络交友。遇到网络暴力或诈骗，及时举报并告知家长。
遇到危险或困惑时，第一时间向家长、老师或警方求助。记住紧急联系电话，熟悉求助流程。参加学校或社区的安全教育活动，掌握基本的自我保护技能。
初中女生在饮食上应均衡营养，多摄入富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、蔬菜和水果。适当运动，如跑步、瑜伽或游泳，增强体质。保持良好的作息习惯，避免熬夜。定期进行心理调适，培养健康的生活方式，全面提升自我保护能力。