避孕方法中失败率最高的是体外射精，其次是安全期避孕和避孕套。
体外射精的失败率高达22%，主要原因是男性在射精前可能会有少量精液流出，导致意外怀孕。这种方法依赖于男性的控制能力，但生理反应往往难以完全掌控。对于希望采用更可靠避孕措施的人群，建议选择其他避孕方式，如口服避孕药或宫内节育器。
安全期避孕的失败率约为25%，原因在于女性排卵时间可能因压力、疾病等因素发生变化，导致计算不准确。这种方法需要严格记录月经周期，但即使如此，也无法完全避免意外怀孕。更可靠的避孕方式包括避孕针或皮下埋植剂。
避孕套的失败率约为18%，主要原因包括使用不当、破裂或滑脱。虽然避孕套能有效防止性传播疾病，但若使用不规范，仍可能导致避孕失败。建议在使用前检查避孕套的完整性，并确保正确佩戴。对于追求更高避孕效果的人群，可考虑结合其他避孕方法，如避孕药或避孕环。
口服避孕药的失败率约为9%，通常是由于漏服或服用时间不规律所致。这种避孕方法需要严格遵循服药时间，否则可能影响避孕效果。对于记性较差或生活不规律的人群，可选择长效避孕措施，如避孕针或宫内节育器。
宫内节育器的失败率低于1%，是最可靠的避孕方法之一。它通过放置在子宫内阻止受精卵着床，效果持久且无需每日操作。但部分女性可能会出现不适或副作用，如月经量增多或腹痛。对于适合使用宫内节育器的人群，建议在医生指导下选择合适类型。
在日常生活中，除了选择合适的避孕方法，还应注意饮食均衡、适量运动以及保持良好的生活习惯。例如，多吃富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果和全谷物；定期进行有氧运动，如跑步、游泳或瑜伽，有助于提高身体免疫力。同时，保持良好的心理状态和规律作息，也能为健康避孕提供支持。