来大姨妈之前暴饮暴食可能与激素波动、情绪变化、代谢需求增加、血糖波动、心理压力等因素有关。
月经前，女性体内的雌激素和孕激素水平发生显著变化，尤其是孕激素的升高会刺激食欲，导致暴饮暴食。这种激素波动还会影响大脑中控制饥饿和饱腹感的区域，使女性更容易感到饥饿。为缓解这种情况，可以尝试在饮食中增加富含纤维的食物，如燕麦、全麦面包和蔬菜，帮助稳定血糖水平。
经前综合征PMS常伴随情绪波动，如焦虑、抑郁和易怒，这些情绪变化可能通过进食来寻求安慰。暴饮暴食成为情绪调节的一种方式。为应对情绪性进食，可以尝试进行放松练习，如深呼吸、冥想或瑜伽，帮助缓解情绪压力。
月经前，身体为即将到来的生理变化做准备，基础代谢率可能略有上升，导致能量需求增加，从而引发暴饮暴食。此时可以选择摄入富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、坚果和鱼类，帮助满足身体能量需求。
激素变化会影响胰岛素的敏感性，导致血糖水平波动，进而引发饥饿感和对高糖食物的渴望。为了稳定血糖，可以少量多餐，避免一次性摄入过多高糖食物，同时增加富含复合碳水化合物的食物，如糙米和豆类。
月经前的身体不适和心理压力可能促使女性通过暴饮暴食来缓解压力。为减轻心理压力，可以尝试与朋友或家人交流，或者进行适量的运动，如散步或慢跑，帮助释放压力。
在饮食方面，建议多摄入富含维生素B6和镁的食物，如香蕉、菠菜和坚果，这些营养素有助于缓解经前症状。运动方面，适度的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，可以帮助调节情绪和食欲。护理方面，保持良好的作息习惯，避免熬夜，有助于维持激素平衡，减少暴饮暴食的发生。