外阴干涩可以通过调整生活习惯、药物治疗、物理治疗、心理调节和饮食调理等方法缓解。
外阴干涩可能与日常护理不当有关，建议选择温和的清洁产品，避免使用含有刺激性成分的洗液。穿着透气、宽松的棉质内裤，避免长时间穿着紧身裤。保持外阴清洁干燥，避免过度清洗，以免破坏阴道自然菌群平衡。
外阴干涩可能与激素水平变化有关，可在医生指导下使用雌激素软膏或阴道保湿剂，如雌三醇乳膏、透明质酸凝胶等。对于感染引起的干涩，需使用抗生素或抗真菌药物，如克霉唑栓剂、甲硝唑凝胶等。
物理治疗如激光治疗、射频治疗等，可以改善外阴血液循环，促进组织修复，缓解干涩症状。激光治疗通过刺激胶原蛋白再生，增强阴道壁弹性；射频治疗则通过热能作用，改善局部血液循环。
外阴干涩可能与心理压力或焦虑有关，建议通过心理咨询、放松训练等方式缓解心理负担。保持积极乐观的心态，避免过度紧张，有助于改善症状。必要时可寻求专业心理医生的帮助。
饮食中增加富含维生素E、维生素C和Omega-3脂肪酸的食物，如坚果、深海鱼、橄榄油等，有助于改善皮肤和黏膜的滋润度。多喝水，保持身体水分充足，避免摄入过多咖啡因和酒精，以免加重干涩症状。
外阴干涩的改善需要综合调理，除了上述方法，适当进行有氧运动如瑜伽、慢跑等，可以促进血液循环，增强身体免疫力。注意个人卫生，避免使用刺激性产品，保持外阴清洁干燥。饮食上多摄入富含维生素和矿物质的食物，避免辛辣刺激性食物，有助于缓解症状。若症状持续或加重，建议及时就医，明确病因后进行针对性治疗。