避孕方法的选择需结合个体需求，常见方式包括避孕套、短效避孕药、宫内节育器、皮下埋植剂、绝育手术。
避孕套通过物理阻隔精卵结合实现避孕，正确使用有效率可达98%。乳胶材质能同时预防性传播疾病，适合临时性需求或新伴侣初期使用。使用前需检查有效期，佩戴时捏紧储精囊排出空气，射精后及时按住套体根部撤离。过敏者可选用聚氨酯材质，但成本较高。
含雌激素和孕激素的复合制剂通过抑制排卵发挥作用，需每日固定时间服用。优思明、妈富隆等第三代药物血栓风险较低，适合月经不调或痤疮女性。用药初期可能出现恶心乳房胀痛，连续服用21天后停药7天会诱发撤退性出血。吸烟者或35岁以上女性需评估心血管风险。
含铜T型环通过铜离子杀伤精子维持5-10年长效避孕，曼月乐等激素型环可减少经量。适合已育女性，放置后2周内禁止性生活及盆浴。可能出现经期延长和腰酸，定期超声检查位置防止穿孔或脱落。无激素干扰，取出后生育力快速恢复。
依伴依等左炔诺孕酮埋植剂在上臂皮下缓释激素，有效期3年。哺乳期女性产后6周可使用，避孕成功率超99%。可能出现不规则出血，但出血量少于月经。需专业医生植入和取出，适合需要中长期可逆避孕的人群。
女性输卵管结扎和男性输精管结扎属永久性避孕，适合无生育需求人群。输精管结扎创伤小，局部麻醉下15分钟完成，术后需排精20次并通过精液检查确认效果。输卵管结扎需腹腔镜手术，存在麻醉和粘连风险。两者理论上可复通但成功率有限。
饮食方面可增加富含锌硒的海产品维护生殖系统功能，规律有氧运动帮助调节激素水平。使用避孕药期间需补充维生素B族，宫内节育器佩戴者注意铁质摄入预防贫血。紧急避孕药每年使用不超过3次，哺乳期优先选择孕激素单一成分制剂。不同生命阶段应重新评估避孕方式，初次性生活建议双重防护避孕套+短效药，产后42天需开始有效避孕，围绝经期仍需避孕至绝经后1年。