避孕效果佳且对身体伤害小的方法有短效避孕药、避孕套、宫内节育器、皮下埋植剂、自然避孕法。
短效避孕药通过调节激素水平抑制排卵，避孕成功率超过99%。常见品牌如优思明、妈富隆、达英-35需每日定时服用，适合月经规律女性。需注意可能引发轻微恶心、乳房胀痛等副作用，长期使用需定期检查肝功能。
避孕套通过物理阻隔精液进入阴道，避孕效果约85-98%，能同步预防性传播疾病。选择水基润滑剂配合超薄型、螺纹型或颗粒型产品可提升体验。使用前需检查有效期，避免指甲划破，事后确认无泄漏。
含铜节育器通过干扰精子活动避孕，有效期5-10年；激素型节育器如曼月乐可减少经量。需由医生操作放置，可能产生经期延长、腰酸等反应，适合已育女性。定期超声检查确保位置正常。
左炔诺孕酮埋植剂在上臂皮下缓释激素，避孕效果持续3年。手术10分钟完成，适合哺乳期外女性。可能出现不规则出血，但无雌激素相关血栓风险。取出后生育力快速恢复。
通过监测基础体温、宫颈黏液变化避开排卵期，需配合排卵试纸提高准确性。适合月经周期极规律者，失败率约15-25%。建议联合体外排精或避孕海绵增强效果，避免危险期性行为。
健康避孕需结合个体状况选择，短效避孕药适合需要高效避孕的年轻女性，避孕套推荐给多性伴侣者，宫内节育器适合已育女性，皮下埋植剂方便长期避孕需求，自然避孕法则要求严格自律。日常可多摄入维生素E和深海鱼油减轻激素类药物影响，凯格尔运动增强盆底肌功能，避免紧急避孕药频繁使用。出现持续异常出血或严重头痛应立即就医评估。