男女如何避孕最好

科学避孕需要根据个体需求选择合适方法，常见方式包括避孕套、短效避孕药、宫内节育器、皮下埋植剂、绝育手术。

1、避孕套：

乳胶或聚氨酯材质物理阻隔精卵结合，正确使用有效率可达98%。需全程佩戴并检查破损，配合水基润滑剂减少破裂风险。紧急情况下72小时内可服用左炔诺孕酮片补救，但不宜作为常规手段。

2、短效避孕药：

含雌激素和孕激素抑制排卵，需每日固定时间服用。优思明、妈富隆等第三代药物血栓风险较低，适用经期规律女性。服药期间避免吸烟，高血压患者需监测血压变化。

3、宫内节育器：

含铜或左炔诺孕酮的T型装置干扰受精卵着床，有效期5-10年。吉妮环适合未育女性，曼月乐可改善月经过多。放置后2周内禁止性生活，定期超声检查位置是否偏移。

4、皮下埋植剂：

依伴农等孕激素缓释剂植入上臂皮下，三年内持续释放药物。哺乳期女性适用，可能引起经期紊乱。需专业医生操作植入，取出后生育力快速恢复。

5、绝育手术：

女性输卵管结扎或男性输精管结扎为永久措施。腹腔镜手术创伤小，术后需3个月精液检测确认无精子。40岁以上已完成生育计划者可考虑，需签署知情同意书。

日常可增加富含锌元素的海鲜和坚果提升生殖健康，瑜伽等舒缓运动帮助调节激素水平。使用避孕套时注意存放在阴凉处避免老化，服用避孕药者需每年进行肝肾功能检查。不同年龄段应定期评估避孕需求变化，青少年建议选择可逆方式，围绝经期女性需注意避孕药与激素替代疗法的相互作用。