常规避孕措施包括药物避孕、屏障避孕、宫内节育器、自然避孕法和手术避孕。
药物避孕主要通过口服避孕药、避孕贴片和避孕针剂实现。口服避孕药含有雌激素和孕激素，抑制排卵；避孕贴片通过皮肤吸收激素，避孕针剂则通过注射长效激素达到避孕效果。使用药物避孕需遵医嘱，避免副作用。
屏障避孕包括避孕套、阴道隔膜和宫颈帽。避孕套分为男用和女用，通过物理阻隔精子和卵子结合；阴道隔膜和宫颈帽需配合杀精剂使用，放置在阴道内阻止精子进入子宫。屏障避孕可有效预防性传播疾病。
宫内节育器分为含铜和含激素两种。含铜节育器通过释放铜离子干扰精子活动，含激素节育器通过释放孕激素抑制排卵和改变子宫内膜环境。宫内节育器适合长期避孕，需由医生放置。
自然避孕法包括安全期避孕和体外射精。安全期避孕通过计算排卵期避开易受孕时间，体外射精则在射精前将阴茎抽出。自然避孕法效果不稳定，适合对避孕要求不高的夫妇。
手术避孕包括输卵管结扎和输精管结扎。输卵管结扎通过手术阻断输卵管，阻止卵子和精子结合；输精管结扎通过手术阻断输精管，阻止精子排出。手术避孕为永久性避孕方法，适合不再生育的夫妇。
避孕措施的选择需根据个人身体状况、生活习惯和避孕需求决定。饮食上多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬果、全谷类和坚果，有助于维持身体健康。运动方面，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，可增强体质。护理上，定期体检，遵医嘱使用避孕方法，避免意外怀孕和性传播疾病。