避孕方法的选择需综合考虑有效性、安全性和个人需求，常见方式包括避孕套、短效避孕药、宫内节育器、皮下埋植剂和结扎手术。
避孕套通过物理阻隔精液进入阴道实现避孕，正确使用有效率可达98%。乳胶材质能同时预防性传播疾病，适合临时性行为或对激素敏感人群。使用时需检查有效期、避免指甲划破，全程佩戴并配合水基润滑剂减少破裂风险。紧急情况下可叠加使用紧急避孕药，但频繁使用可能扰乱月经周期。
含雌激素和孕激素的复方制剂通过抑制排卵达到避孕效果，规律服用有效率99%。适合月经周期稳定、无血栓病史的女性，需每日固定时间服用。常见品牌如优思明、妈富隆需连服21天停药7天，漏服需12小时内补服。可能出现乳房胀痛、点滴出血等副作用，长期使用需监测肝功能。
含铜或左炔诺孕酮的器械通过改变宫腔环境避孕，有效期5-10年。铜环通过铜离子杀伤精子，激素环可减少经量，适合已育女性。需由医生经阴道放置，初期可能出现腰酸腹胀，定期超声检查位置。禁忌症包括子宫畸形、盆腔炎急性期，取出后生育力可快速恢复。
孕激素缓释装置植入上臂皮下，3年内持续释放药物抑制排卵。单次植入操作简单，适合哺乳期女性，有效率超99%。可能出现月经紊乱、体重增加等反应，需避免植入部位感染。严重肝病或乳腺癌患者禁用，取出后1-3个月恢复自然周期。
输卵管结扎或输精管切除术为永久避孕手段，适合无生育需求人群。腹腔镜手术创伤小，输精管结扎仅需局部麻醉，术后需3个月精液检查确认效果。复通手术成功率约60%，决策前需充分评估。术后注意伤口护理，避免剧烈运动2周。
饮食方面可适量补充维生素E和锌元素维持生殖系统健康，深海鱼和坚果有助于调节激素平衡。每周3次有氧运动如快走、游泳能改善盆腔血液循环，凯格尔运动增强盆底肌功能。使用激素避孕者需戒烟限酒，定期监测血压血糖。不同生命阶段应重新评估避孕需求，40岁以上女性需关注避孕药与更年期的交互影响。储存避孕工具需避光防潮，体外射精和安全期计算失败率较高，不建议作为主要方式。