青春期乳房发育需要根据个体舒适度和实际需求选择是否穿戴胸罩，主要考虑发育程度、运动需求、心理适应、材质选择、健康护理五个方面。
乳房开始发育时可能出现轻微胀痛或隆起，此时可选择柔软的运动背心过渡。若乳房明显隆起或乳头突出，穿戴无钢圈棉质胸罩能减少衣物摩擦。建议通过专业测量确定上下胸围差，AA罩杯以下可不强制穿戴，A罩杯以上需考虑支撑需求。
体育课或跑步时乳房晃动可能造成悬韧带损伤，选择防震运动内衣尤为重要。高强度运动推荐包裹式运动背心，中低强度可选压缩式内衣。注意肩带宽度应在1cm以上，避免细肩带勒伤肩膀。
首次穿戴可能出现害羞心理，可从肤色或白色基础款开始尝试。宿舍更衣时可准备前扣式款式方便穿脱，避免选择蕾丝等成人化设计。与同龄人交流穿戴体验有助于缓解焦虑，家长应给予正向引导而非强制要求。
纯棉材质吸汗透气性最佳，化纤面料可能引发过敏或瘙痒。夏季可选择网眼透气款，冬季推荐莫代尔等保暖材质。新内衣需先洗涤去除化学残留，洗涤时避免使用柔顺剂以防降低棉质吸水性。
每日穿戴不超过12小时，睡前务必摘除促进血液循环。发育期每3个月需重新测量尺寸，罩杯过紧可能影响淋巴回流。发现皮肤压痕或胸闷需立即更换，经期前乳房胀痛时可暂时改穿宽松背心。
日常饮食注意补充蛋白质和维生素B族促进发育，豆浆、鱼类都是优质选择。避免含咖啡因饮料以防刺激乳腺。运动时结合扩胸运动和肩部旋转预防含胸驼背。每周手检乳房是否有异常硬块，沐浴时水温不宜过高。选择浅色内衣便于观察分泌物异常，发现乳头凹陷或持续疼痛需及时就医。保持每天更换清洗内衣的习惯，阳光下晾晒杀菌，收纳时避免挤压变形。