老了没水了怎么办

老年女性阴道干涩主要与雌激素水平下降、阴道黏膜萎缩有关，可通过激素替代、局部保湿和生活方式调整改善。

1、激素变化：

绝经后卵巢功能衰退导致雌激素锐减，阴道上皮变薄、分泌物减少。临床常用雌三醇乳膏如欧维婷局部涂抹，口服替勃龙等激素药物需在医生指导下使用，植物雌激素补充可选择大豆异黄酮制剂。

2、局部护理：

日常使用pH4.0的乳酸菌阴道凝胶如定君生维持酸性环境，性生活前选用水溶性润滑剂倍柔情、杜蕾斯芦荟款。避免含酒精的洗液冲洗，温水清洁外阴后及时涂抹维生素E油。

3、慢性炎症：

萎缩性阴道炎会加重干涩症状，需排查念珠菌或细菌感染。甲硝唑栓剂治疗细菌性阴道病，克霉唑阴道片应对真菌感染，严重萎缩可考虑二氧化碳激光治疗刺激黏膜再生。

4、全身疾病：

糖尿病、干燥综合征等会加剧黏膜脱水。控制血糖在空腹6.1mmol/L以下，自身免疫性疾病患者可咨询风湿科医生使用羟氯喹，同时配合阴道保湿疗法。

5、心理调适：

性焦虑会抑制腺体分泌，通过凯格尔运动改善盆底血供，前戏时间延长至15分钟以上。心理咨询可缓解对衰老的恐惧，伴侣配合使用按摩油辅助唤醒。

建议每日摄入200ml无糖酸奶补充益生菌，每周食用2次深海鱼补充ω-3脂肪酸。坚持快走或瑜伽促进盆腔血液循环，选择纯棉透气内裤并避免久坐。阴道干涩超过3个月需妇科检查排除器质病变，绝经后女性建议每年进行1次雌二醇水平检测。适当进行盆底肌训练如缩肛运动可增强黏膜弹性，但避免过度清洗破坏菌群平衡。