确定喜欢一个人可通过生理反应、情绪波动、注意力分配、行为倾向和长期规划五个维度综合判断。
面对喜欢的人会出现心跳加速、手心出汗等自主神经反应，体内多巴胺和苯乙胺水平升高产生愉悦感。观察接触对方时的身体反应，如不自觉靠近、瞳孔放大等本能表现。若出现持续性的生理唤起，可能指向情感吸引。
对方出现会引发显著情绪变化，包括见面时兴奋、分离时思念等情感体验。记录情绪日记，分析特定对象引发的积极情绪占比。注意是否因对方言行产生强烈情绪投入，这种情感黏着度是喜欢的重要指标。
大脑会优先处理与对方相关的信息，表现为记忆细节、关注动态等认知倾向。测试自己在群体中是否频繁寻找对方身影，社交媒体是否过度关注其动态。注意力资源的非自主集中往往反映情感偏好。
主动创造接触机会，包括制造偶遇、分享生活等亲近行为。观察是否愿意调整日程配合对方，或为其改变习惯。行为经济学显示，为某人付出稀缺资源时间/精力的程度能有效测量喜欢程度。
潜意识将对方纳入未来设想，如旅行计划、职业发展等长远考虑。通过想象测试，评估对方在五年后生活场景中的出现频率。情感投入的深度可通过未来投射的具象化程度来判断。
保持规律运动如瑜伽或慢跑有助于平衡情感激素，饮食注意补充富含色氨酸的香蕉、坚果类食物调节情绪。建立健康社交圈避免过度情感依赖，定期进行自我情感审计，通过冥想提升情绪觉察能力。情感确认需要时间沉淀，避免在荷尔蒙高峰期做重大决定。