夫妻间最安全有效的避孕方式需综合考虑避孕效果、健康影响和便捷性，常见方法包括避孕套、短效避孕药、宫内节育器、皮下埋植剂和结扎手术。
避孕套通过物理阻隔精液进入阴道实现避孕，正确使用有效率可达98%。乳胶材质能同时预防性传播疾病，适合临时或新伴侣使用。需注意选择合适尺寸，使用前检查是否破损，配合水基润滑剂降低破裂风险。少数人群可能对乳胶过敏，可改用聚氨酯材质产品。
含雌激素和孕激素的复方制剂通过抑制排卵改变宫颈黏液，避孕成功率99%。需每日固定时间服用，漏服需及时补服。适合月经规律、无吸烟习惯的女性，可改善痛经但可能引起乳房胀痛。常见品牌包括优思明、妈富隆，用药前需评估血栓风险。
含铜或孕激素的T型装置由医生置入子宫，铜离子影响精子活性，有效期5-10年。曼月乐等激素型可减少经量，适合已育女性。放置后可能出现腰酸腹胀，需定期超声检查位置。感染风险低于0.5%，但子宫畸形者慎用。
左炔诺孕酮硅胶棒植入上臂皮下，缓慢释放激素抑制排卵，有效期3年。单次操作避孕率达99.5%，适合哺乳期女性。可能引发月经不规律，但无雌激素相关血栓风险。取出后生育能力可快速恢复。
男性输精管结扎通过阴囊小切口阻断精子通道，女性输卵管结扎需腹腔镜手术。均为永久性避孕，适合无生育需求夫妇。术后需3个月精液检测确认效果，复通手术成功率约50%。比女性结扎创伤更小且并发症少。
饮食方面可适量补充维生素E和锌元素维持生殖系统健康，深海鱼和坚果有助于激素平衡。每周150分钟中等强度运动能调节内分泌，瑜伽和凯格尔运动可增强盆底肌功能。使用避孕药期间需限制酒精摄入，宫内节育器放置后避免两周内剧烈运动。不同生理阶段应重新评估避孕方式，40岁以上女性使用激素避孕需监测血压血糖，哺乳期优先选择非激素方法。定期妇科检查能及时发现避孕器具移位或副作用。