夫妻生活频率降低可能由心理压力、生理问题、情感疏离、生活习惯差异、疾病因素引起，需针对性沟通调整。
工作压力或焦虑是常见原因，男性可能因职场竞争、经济负担产生性欲抑制。建议通过每周固定谈心时间缓解压力，尝试正念冥想或共同参与减压活动。心理咨询可选用认知行为疗法、婚姻咨询、情绪管理训练。
睾酮水平下降或慢性疾病会影响性欲，糖尿病、高血压患者中约40%出现性功能减退。需检查激素六项、血糖血脂指标，药物治疗包括十一酸睾酮胶丸、他达拉非片、生精胶囊，配合有氧运动改善血液循环。
长期缺乏亲密互动会导致情感疏离，研究发现夫妻日均有效交流少于15分钟易出现性冷淡。可制定约会计划，每周至少2次共同进餐，尝试双人瑜伽、徒步旅行等增进亲密度的活动。
熬夜、酗酒等不良习惯直接影响性能力，酒精会抑制中枢神经兴奋性。建议22点前入睡，限制酒精摄入每日不超过50ml，增加生蚝、韭菜、核桃等助性食物摄入。
持续3个月以上回避需就医，排除勃起功能障碍或抑郁症。三甲医院男科可进行夜间勃起监测、阴茎血流超声检查，严重者考虑真空负压装置治疗、低强度冲击波疗法、阴茎假体植入手术。
日常可补充锌、维生素E等营养素，慢跑和凯格尔运动能增强盆底肌力量。避免穿着过紧内裤，桑拿浴每周不超过1次。夫妻共同制定性爱计划时，注意保留个人空间，压力较大期间可通过拥抱、按摩等非性接触保持亲密感。烹饪富含精氨酸的食材如海参、鳝鱼，搭配有氧运动提升睾酮分泌，建立健康作息三个月后多数案例能改善。