脚腕内侧一走就疼怎么回事

脚腕内侧一走就疼可能与韧带损伤、肌腱炎、足弓异常、关节炎或疲劳性骨折有关。

1、韧带损伤：

内侧三角韧带或距腓前韧带因运动扭伤、外力撞击导致撕裂或拉伤，表现为局部肿胀压痛。急性期采用RICE原则休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢，慢性损伤需物理治疗如超声波或电刺激，严重者需韧带重建手术。

2、肌腱炎：

胫骨后肌腱长期过度使用引发炎症，常见于扁平足或运动量突增人群。口服非甾体抗炎药布洛芬、塞来昔布、双氯芬酸钠缓解疼痛，配合足弓支撑鞋垫矫正生物力学异常，体外冲击波治疗促进肌腱修复。

3、足弓异常：

先天性扁平足或后天足弓塌陷导致内侧足弓压力集中，引发慢性疼痛。定制矫形器分散压力，进行足底筋膜拉伸踩毛巾、足弓滚球和胫骨后肌强化训练踮脚尖、弹力带抗阻。

4、关节炎：

距舟关节或踝关节退行性病变引发骨摩擦疼痛，晨起僵硬明显。关节腔注射玻璃酸钠润滑，口服软骨素营养关节，晚期需关节置换或融合术。

5、疲劳性骨折：

胫骨远端或舟骨因长期负重运动出现骨微裂，疼痛随活动加剧。立即制动6-8周，补充钙剂碳酸钙、柠檬酸钙和维生素D，骨折移位需内固定手术。

日常避免穿高跟鞋或硬底鞋，运动前充分热身踝关节。饮食增加三文鱼、坚果等抗炎食物摄入，康复期进行水中漫步或坐姿踝泵运动。疼痛持续超过两周或伴明显肿胀变形需骨科就诊，MRI检查明确软组织损伤程度。夜间使用护踝保持中立位，泡脚水温不超过40℃以免加重炎症。