夫妻同房着凉怎么办呢

夫妻同房着凉可能因受寒、免疫力下降或汗后受风引起，可通过热敷驱寒、补充营养、适度运动、药物干预和调整生活习惯改善。

1、热敷驱寒：

受凉后立即用热水袋或热毛巾敷于腰腹部，温度控制在40-45℃，每次15-20分钟。生姜红糖水可促进血液循环，取生姜3片加红糖20克煮沸饮用。艾叶泡脚能散寒除湿，50克艾叶加水煮沸后兑凉水至40℃浸泡双足。

2、营养补充：

蛋白质摄入不足会降低体温调节能力，每日需补充1.2-1.5g/kg体重的优质蛋白，如鸡蛋、鱼肉或乳清蛋白粉。维生素C每日摄入200mg可增强免疫力，猕猴桃、鲜枣含量丰富。锌元素缺乏影响免疫细胞功能，牡蛎、牛肉含锌量较高。

3、适度运动：

八段锦"两手托天理三焦"动作能促进气血运行，每天练习3组。快走运动每周3次，每次30分钟，心率维持在220-年龄×60%强度。凯格尔运动可改善盆腔血液循环，收缩盆底肌5秒后放松，重复10次为一组。

4、药物干预：

风寒感冒颗粒含麻黄、桂枝，每次1袋冲服，每日3次。板蓝根冲剂适用于咽痛症状，每次10g用开水冲服。如出现尿频尿急，可短期服用左氧氟沙星片，每日0.5g分2次口服，疗程3天。

5、习惯调整：

同房后30分钟内避免直接吹空调，室温建议保持在24-26℃。穿着纯棉睡衣吸湿排汗，及时更换潮湿床单。冬季可在床边准备珊瑚绒浴袍，起身时立即披裹。睡前2小时停止饮水，减少夜间如厕受凉风险。

饮食上多摄入温性食物如羊肉、桂圆，避免生冷瓜果。坚持每天30分钟有氧运动提升耐寒能力，游泳、慢跑均可选择。注意观察是否出现持续发热或排尿异常，超过3天症状未缓解需排查尿路感染。保持卧室通风干燥，湿度控制在50%-60%，定期晾晒被褥。季节交替时提前准备保暖物品，如暖宝宝、护腰等。