青春期女孩的引导需关注心理支持、生理教育、社交指导、兴趣培养和家庭沟通，建立科学认知与健康习惯。
青春期情绪波动与自我认同需求强烈，家长需保持耐心倾听，避免否定式评价。当女孩出现焦虑或自卑时，可采用认知行为疗法引导其记录情绪日记，推荐阅读女孩青春期指南等书籍，必要时可寻求学校心理教师介入。每周固定15分钟"专属谈话时间"能有效增强信任感。
月经初潮前半年就应普及生理知识，使用三维解剖模型讲解子宫结构，推荐"美柚"等经期管理APP。痛经问题可通过热敷40℃热水袋每日2次、适量运动瑜伽蝴蝶式或服用布洛芬缓解，持续严重需排查子宫内膜异位症。同步教导正确选择卫生棉条、月经杯等用品。
帮助识别健康友谊特征尊重隐私、鼓励进步，模拟拒绝校园霸凌的话术场景。社交软件使用需约定"三不原则"：不透露住址、不单独见网友、不传播隐私照片。建议共同观看网络交友安全指南纪录片，每月检查一次社交平台隐私设置。
发掘艺术创作陶艺、水彩、运动项目击剑、攀岩等非学业特长，参加至少1个跨校社团。研究表明每周3次30分钟有氧运动可使抑郁风险降低26%。避免过度强调竞赛名次，重点培养坚持品质，例如通过种植多肉植物观察生命成长过程。
建立"家庭会议"制度，使用"我信息"表达法如"我看到您熬夜很担心"。父亲角色至关重要，共同完成烘焙、组装家具等合作项目。发现早恋迹象时，分享爱的艺术选段替代说教，约定"恋爱三底线"：保护身体、不影响学业、不违法。
日常饮食注意补充富含钙奶酪、芝麻酱、铁鸭血、菠菜食物，经期避免生冷饮食。推荐经期舒缓操平躺抬腿30度保持10秒和冥想练习HeadspaceAPP引导版。发现持续失眠、厌食或自伤倾向应立即联系儿童心理科，记录三个月行为观察笔记供医生参考。选择纯棉透气内衣，每月进行乳房自检教学，建立终身健康管理意识。