无套无环避孕可通过体外射精、安全期计算、避孕药物、皮下埋植剂、男性结扎等方式实现。
性交过程中男性在射精前退出阴道，需高度自控力且失败率达22%。配合排卵期监测可降低风险，但前列腺液可能含少量精子。建议仅作为临时措施，长期使用需结合其他方法。
通过记录月经周期避开排卵日，需连续6个月经周期数据支持。基础体温法需每日晨起测量，宫颈黏液观察需专业指导。实际避孕效果约76%，经期不规律者误差更大。
短效避孕药如优思明需每日固定时间服用，紧急避孕药毓婷仅限72小时内使用。长期服药可能引发乳房胀痛、经量减少，需每半年进行肝肾功能检查。漏服需按说明书补服。
左炔诺孕酮植入剂有效期3年，避孕率超99%。手臂内侧植入约米粒大小装置，可能引起月经紊乱或闭经。需专业医疗机构操作，取出后生育能力可快速恢复。
输精管结扎术属永久避孕，需局部麻醉进行15分钟微创手术。术后需射精20次以上并经精液检查确认无精子，3个月内仍需避孕。复通手术成功率约60%，适合无生育需求人群。
饮食可增加富含锌元素的海鲜和坚果，维持生殖系统健康；瑜伽和凯格尔运动能提升盆底肌控制力；定期妇科检查排除炎症风险。紧急避孕药每年使用不超过3次，皮下埋植需监测血压变化，结扎术后需避免一周内剧烈运动。不同避孕方式需根据年龄、健康状况和生育计划综合选择，必要时咨询专业医师。