女性乳房胀痛多与激素波动、乳腺增生或生理期变化有关，可通过药物调理、热敷按摩、调整内衣、改善生活习惯及就医检查缓解。
月经周期中雌激素和孕激素水平变化是常见诱因，经前一周症状明显。短期疼痛可口服布洛芬等非甾体抗炎药，严重者需在医生指导下使用达那唑或溴隐亭调节激素。每日记录疼痛周期有助于判断是否与月经相关。
乳腺组织过度增生可能引发持续性胀痛。中成药如乳癖消片、逍遥丸可缓解症状，维生素E辅助调节内分泌。每月月经后一周进行乳腺自检，发现硬块及时做乳腺超声或钼靶检查。
过紧胸罩压迫淋巴循环或钢圈摩擦导致疼痛。选择无钢圈全罩杯内衣，运动时穿戴专业运动内衣。夜间睡眠可解除内衣束缚，配合伸展运动改善胸部血液循环。
高盐饮食引发水肿加重胀痛，每日钠摄入控制在1500mg以下。减少咖啡因和酒精摄入，增加全谷物及深海鱼类摄入。每周3次有氧运动如快走、游泳有助于调节内分泌平衡。
乳腺炎表现为红肿热痛伴发热，需抗生素治疗。纤维腺瘤或囊肿需超声引导穿刺活检，恶性肿瘤需手术切除配合放化疗。40岁以上女性建议每年乳腺专项体检。
乳房胀痛期间避免剧烈碰撞，洗澡时用温水轻柔清洁。可尝试蒲公英茶、月见草油等植物调理，瑜伽中的骆驼式、猫式能舒缓胸部紧张。持续两周以上疼痛或伴随乳头溢液、皮肤凹陷等症状需立即乳腺外科就诊，排除恶性病变可能。保持规律作息和情绪稳定对预防复发至关重要。