经常玩手机容易得什么病

长时间玩手机可能引发干眼症、颈椎病、腱鞘炎、睡眠障碍、心理依赖等健康问题。

1、干眼症：

手机屏幕蓝光刺激和眨眼频率降低会导致泪液蒸发过快。使用人工泪液滴眼液如玻璃酸钠、羧甲基纤维素钠、聚乙烯醇，每用眼30分钟远眺20秒，热敷眼睑促进睑板腺分泌。

2、颈椎病：

低头姿势使颈椎承受27公斤压力。颈部牵引治疗配合非甾体抗炎药塞来昔布、双氯芬酸钠、洛索洛芬，每天做颈椎米字操3组，枕头高度调整为拳头竖立高度。

3、腱鞘炎：

拇指频繁滑动引发肌腱与鞘膜摩擦。局部注射醋酸泼尼松龙，佩戴拇指支具制动，练习抓握力球增强肌腱韧性，避免冷水刺激患处。

4、睡眠障碍：

蓝光抑制褪黑素分泌达50%。睡前2小时服用褪黑素片剂，将手机色温调至暖光模式，卧室安装遮光率达到99%的窗帘。

5、心理依赖：

多巴胺奖励机制形成行为成瘾。设置APP使用时间限额，培养纸质书阅读替代习惯，每周进行1次24小时数字戒断练习。

饮食补充叶黄素菠菜、蛋黄和维生素A胡萝卜、猪肝，每天做肩颈环绕运动200次，使用防蓝光眼镜时注意每2年更换镜片镀膜。夜间玩手机保持环境光源亮度不低于屏幕亮度，出现持续头痛或手指麻木需及时进行核磁共振检查。