沾染色情内容成瘾可通过心理干预、行为矫正、药物辅助、社会支持及健康替代实现改善。
长期接触色情内容会改变大脑奖赏回路，导致依赖行为。认知行为疗法能帮助识别触发因素，重建健康认知模式。暴露疗法配合厌恶训练可降低敏感度，每周3次心理咨询持续12周效果显著。
建立行为契约设定具体戒断目标，使用手机监控软件限制访问。实施"21天习惯替代法"，当冲动出现时立即进行冷水洗脸、俯卧撑等阻断行为。记录戒断日记分析高频时段与环境。
多巴胺受体调节剂如安非他酮可缓解渴求感，SSRI类抗抑郁药能改善伴随的焦虑症状。中药方面可选择安神补脑液配合针灸治疗，百会穴、神门穴每日按压3次。
加入匿名戒色小组获得同伴监督，家庭治疗改善亲密关系。发展新的社交圈层，每周参加2次团体运动。重要他人参与戒断过程，建立问责机制。
培养高强度运动习惯消耗多余精力，每日30分钟有氧运动提升内啡肽。发展乐器、绘画等需要专注力的爱好，睡前阅读纸质书籍替代屏幕时间。
饮食上增加富含色氨酸的香蕉、燕麦调节情绪，补充锌镁元素平衡神经递质。保持规律作息确保深度睡眠，冷水浴锻炼意志力。环境改造包括移除电子设备中的刺激源，卧室改为冷色调灯光。持续6个月以上的系统干预可使大脑神经重塑，恢复正常的性兴奋阈值。