避孕效果与安全性兼顾的方法有短效避孕药、避孕套、宫内节育器、皮下埋植剂、绝育手术。
短效避孕药通过调节激素抑制排卵，避孕成功率超过99%。常见品牌包括优思明、妈富隆、达英-35，需每日定时服用。适合月经规律、无严重心血管疾病的女性，需排除乳腺癌、血栓病史等禁忌症。服药期间可能出现乳房胀痛、点滴出血等副作用，通常2-3个月后缓解。
避孕套通过物理阻隔精液，正确使用避孕率达98%，同时预防性传播疾病。选择水基润滑剂配合使用，避免油性润滑剂腐蚀乳胶。超薄型、颗粒型等特殊设计能提升体验，使用前需检查有效期和破损情况。事后需捏住套体根部及时取出，防止精液泄漏。
含铜节育器通过铜离子杀伤精子，有效期5-10年，避孕率99%以上。曼月乐等激素型节育器还能缓解痛经，适合已生育女性。需专业医生评估子宫条件后放置，初期可能出现腰酸、经量增多，3-6个月后逐渐适应。定期超声检查位置是否偏移。
依伴侬等埋植剂在上臂皮下缓释孕激素，有效期3年，避孕率99.5%。手术10分钟完成，适合哺乳期外女性。可能出现月经紊乱，但无雌激素相关血栓风险。取出后生育能力可快速恢复，需注意避免植入部位感染。
女性输卵管结扎或男性输精管结扎适合无生育需求人群，避孕效果永久。腹腔镜手术创伤小，术后需避孕3个月直至精液检查无精子。存在术后复通难度大、少数人出现附睾淤积症等风险，需充分知情同意。
饮食方面可多摄入含维生素B6的香蕉、菠菜缓解避孕药引起的情绪波动，规律有氧运动帮助调节激素水平。使用避孕套时搭配水性润滑剂减少摩擦损伤，宫内节育器放置后两周内避免盆浴和重体力劳动。皮下埋植术后保持敷料干燥48小时，短效避孕药需设定手机提醒防止漏服。不同避孕方式各具特点，建议根据年龄、生育计划、健康状况综合选择，必要时咨询妇科医生进行个性化方案设计。