性早熟可能与饮食中激素干扰物、高热量食物、营养失衡有关，常见诱因包括反季节果蔬、动物源性激素残留食品、高糖高脂加工食品、滋补类药材、豆制品过量摄入。
反季节种植的果蔬常使用催熟剂，含乙烯利等植物生长调节剂，可能干扰儿童内分泌。建议选择应季本地农产品，草莓、葡萄等表皮易吸附农药的水果需浸泡清洗。每日蔬果摄入量控制在300-500克，优先选择苹果、西兰花等低风险品种。
速生禽畜可能残留促生长激素，如炸鸡、动物内脏等。选择有检疫标志的肉类，避免食用鸡脖、鸭颈等腺体集中部位。替代方案包括深海鱼类、有机鸡蛋，每周红肉摄入不超过500克，烹调时彻底加热至75℃以上。
蛋糕奶茶等高热量食物促使脂肪细胞分泌瘦素，可能激活下丘脑-垂体-性腺轴。限制每日添加糖摄入在25克以下，用希腊酸奶替代奶油，选择全麦饼干作为零食。肥胖儿童需控制BMI在正常范围，每周进行3次以上有氧运动。
蜂王浆、人参等含类雌激素物质，可能刺激第二性征发育。儿童避免食用任何形式的滋补品，如必需使用需遵医嘱。可替换为南瓜子、核桃等天然坚果，每日坚果摄入量控制在15-20克。
大豆异黄酮具有双向调节作用，但每日豆腐摄入超过200克可能影响激素水平。选择发酵豆制品如纳豆更安全，豆浆饮用不超过200毫升/天。注意观察女童乳房发育情况，8岁前出现乳核需就医检查。
预防性早熟需建立均衡膳食结构，保证每日500毫升牛奶补充钙质，增加跳绳、游泳等纵向运动。定期监测儿童生长曲线，发现年身高增长超过7厘米或出现阴毛、腋毛等第二性征，应及时至儿童内分泌科就诊。家庭烹饪建议使用玻璃或不锈钢器皿，避免塑料餐具加热释放环境雌激素。保持规律作息，确保学龄儿童每日睡眠时间不少于9小时，夜间睡眠环境需完全避光。