夫妻避孕方法需根据年龄、健康状况和生育计划选择，常见方式包括避孕套、短效避孕药、宫内节育器、皮下埋植剂和结扎手术。
避孕套通过物理阻隔精液进入阴道实现避孕，正确使用有效率可达98%。乳胶材质可能引发过敏，可选择聚氨酯或聚异戊二烯材质。配合水基润滑剂减少破裂风险，使用后需检查是否破损。紧急情况下可作为事后补救措施，但需在72小时内使用。
含雌激素和孕激素的复方制剂通过抑制排卵发挥作用，需每日固定时间服用。常见品牌包括优思明、妈富隆和达英-35，适合月经周期规律者。服药初期可能出现恶心、乳房胀痛，吸烟者或35岁以上女性需谨慎使用。需配合避孕套预防性传播疾病。
含铜或孕激素的T型装置通过改变宫腔环境避孕，一次放置可维持5-10年。曼月乐适合痛经女性，铜环避孕效果更持久。放置后2周内避免剧烈运动，定期超声检查位置。可能出现经期延长或点滴出血，严重腹痛需及时就医。
左炔诺孕酮硅胶棒植入上臂皮下，缓慢释放激素抑制排卵，有效期3年。依伴依和诺舒逸是常见品牌，哺乳期女性适用。植入部位可能出现淤青，少数人会有不规则出血。取出后生育能力可快速恢复，适合中长期避孕需求。
男性输精管结扎创伤小，局部麻醉下完成，术后需3个月精液检查确认无精子。女性输卵管结扎需腹腔镜手术，适合无再生育需求夫妇。两种方式均可能发生再通，永久避孕失败率约0.1%。术后需避孕至确认绝育成功。
饮食方面多摄入含锌食物如牡蛎和坚果，维持生殖系统健康。每周3次有氧运动改善血液循环，瑜伽有助于缓解避孕带来的情绪波动。使用激素避孕需定期监测血压和肝功能，宫内节育器佩戴者每年需妇科检查。不同生活阶段可调整避孕方式，40岁以上女性建议咨询医生评估心血管风险。意外怀孕风险存在时，应及时采取紧急避孕措施。