130斤女性选择36或38码文胸需结合胸围、下胸围和罩杯综合判断，体型差异、脂肪分布、品牌标准、测量误差、试穿调整是关键因素。
体重相同但体型不同影响文胸选择，苹果型身材脂肪多集中于上半身可能需要38码，梨型身材脂肪集中于臀部可能适合36码。测量下胸围时需保持自然呼吸状态，软尺平行地面绕乳房下缘一周，数值对应3680cm或3885cm底围。罩杯需通过上胸围与下胸围差值确定，差值12.5cm选B杯，15cm选C杯。
乳房脂肪分布影响实际尺寸，外扩型需选择宽侧比设计的36码集中赘肉，下垂型应选38码全罩杯提供支撑。运动时乳房位移幅度达8-15厘米，高强度运动建议选择小一码底围搭配压缩式运动文胸。哺乳期女性因乳房胀大可能需要临时更换38码延伸扣款式。
不同品牌尺码存在1-2码差异，欧美品牌38码相当于亚洲品牌36码。无痕款因弹性较大可选小一码，蕾丝款无弹性需按实际尺寸选择。定制文胸需提供精确的12项身体数据，包括胸距、乳根围等特殊维度。
经期前乳房容积增加5-8%应暂缓测量，测量时手臂角度误差会导致2-3cm偏差。正确姿势是45度角抬起手臂，测量上胸围取直立、45度、90度三个姿态的平均值。产后女性需在激素水平稳定后通常6个月重新测量。
理想文胸应满足：底围平行地面不滑动，罩杯完全包裹无压胸，肩带留一指空隙。调整时先弯腰45度装入乳房，再直立扣挂钩。特殊体型可选购前扣式或交叉背带款式分散压力，肩颈酸痛者建议选择宽肩带设计。
日常护理需手洗文胸避免变形，每6个月更换新文胸。饮食上补充胶原蛋白增强皮肤弹性，运动时穿戴专业运动文胸减少悬韧带拉伸。瑜伽锻炼胸肌能改善外扩，游泳等扩胸运动有助于维持胸型。睡眠时选择无钢圈睡眠文胸，避免长时间侧睡导致乳房不对称。定期进行乳房自检，发现异常硬块及时就医。