安全舒适的避孕方法包括短效避孕药、避孕套、宫内节育器、皮下埋植剂、避孕贴片。
短效避孕药通过调节激素水平抑制排卵，避孕成功率超过99%。常见药物如优思明、妈富隆、达英-35需每日定时服用，适合月经规律女性。需注意可能引发乳房胀痛或情绪波动，长期使用需监测肝功能。与抗生素同服可能降低药效，建议搭配避孕套使用。
避孕套通过物理阻隔精液，避孕效果达98%且能预防性传播疾病。超薄型、颗粒型、含苯佐卡胺的延时型可提升体验，使用前需检查有效期并排出顶端空气。配合水基润滑剂可减少摩擦不适，乳胶过敏者可选用聚氨酯材质。
含铜或左炔诺孕酮的宫内节育器避孕效果持续3-10年，适合已育女性。曼月乐、吉妮致美、安舒环等型号需专业医生放置，可能引起经量增多或点滴出血。定期超声检查位置，避免剧烈运动导致脱落。
左炔诺孕酮皮下埋植剂在上臂植入后持续释放激素，有效期3年。依伴依、诺舒孕等产品避孕率99.5%，适合哺乳期女性。可能出现月经紊乱，但通常6个月内自行缓解，取出后生育力快速恢复。
避孕贴片每周更换一次，通过皮肤吸收激素抑制排卵。Evra贴片需避开乳房部位，游泳或桑拿后需检查是否贴合。可能出现局部皮肤刺激，轮换贴敷位置可降低过敏风险。
饮食方面多摄入富含维生素B族的全谷物和绿叶蔬菜，有助于调节激素代谢；每周进行150分钟中等强度运动如快走或游泳可改善血液循环。使用避孕方法期间建议每半年进行妇科检查，包括乳腺超声和宫颈涂片。短效避孕药使用者应监测血压，宫内节育器使用者需注意异常腹痛症状。建立避孕日记记录月经周期和身体反应，便于及时调整方案。不同生活阶段可咨询医生更换避孕方式，如备孕前3-6个月改用屏障避孕法。