阻止精卵结合的方法有避孕套、口服避孕药、宫内节育器、结扎手术、自然避孕法。
避孕套通过物理屏障阻止精子进入阴道，正确使用有效率可达98%。选择乳胶或聚氨酯材质，注意检查保质期和包装完整性。配合水溶性润滑剂可降低破裂风险，避免与油性物质接触。使用后需捏住套口抽出，防止精液泄漏。
短效避孕药通过抑制排卵改变宫颈黏液黏稠度，需每日固定时间服用。常见品牌如优思明、妈富隆含雌激素和孕激素，漏服需12小时内补服。服药期间可能出现乳房胀痛，长期使用需监测肝功能。35岁以上吸烟女性禁用复合型避孕药。
含铜节育器产生局部炎症反应杀伤精子，有效期5-10年。曼月乐环释放孕激素抑制内膜生长，适合经量过多女性。需由医生评估子宫形态后放置，初期可能出现腰酸腹胀，定期超声检查位置是否偏移。
女性输卵管结扎通过腹腔镜完成，男性输精管结扎仅需局部麻醉。术后需3个月精液检测确认无活性精子，期间仍需避孕。复通手术成功率约60%，适合无生育需求人群。可能出现术后血肿或感染，需避免剧烈运动两周。
基础体温法需晨起舌下测温，排卵后体温上升0.3-0.5℃。宫颈黏液观察需避开排卵期稀薄拉丝分泌物，安全期计算需记录6个月经周期。适合月经规律者，失败率约25%，建议配合避孕套使用。
饮食可多摄入含锌食物如牡蛎坚果，维持生殖系统健康。每周3次有氧运动改善盆腔血液循环，避免久坐导致精索静脉曲张。女性日常注意外阴清洁，男性选择宽松棉质内裤。紧急避孕药仅作为补救措施，多次使用可能导致月经紊乱。不同避孕方式可组合使用提升效果，建议根据年龄和健康状况咨询医生制定个性化方案。
