体外射精对身体有一定危害，可能引发性功能障碍、心理压力和意外怀孕风险。减少危害的方法包括使用科学避孕方式、调整心理状态和改善性生活习惯。
1、性功能障碍风险
体外射精是一种不完整的性行为，长期采用这种方式可能导致男性出现射精障碍或勃起功能障碍。男性在性高潮前中断射精，会干扰正常的生理反应，使神经系统和生殖系统无法完成完整的性反应周期。这种情况可能导致射精延迟、射精无力甚至无法射精。频繁使用体外射精还可能影响前列腺健康，增加前列腺炎的发生风险。
2、心理压力增加
体外射精需要男性在性高潮前精确控制，这种紧张状态可能带来持续的心理压力。男性可能担心无法及时中断，导致意外怀孕，这种焦虑会影响性生活质量。女性也可能因为担心怀孕而无法完全放松，影响双方的性体验。长期的心理压力可能导致性欲减退，甚至引发性冷淡。
3、意外怀孕风险
体外射精的避孕效果并不理想，因为男性在射精前可能已经有少量精液流出。这些精液中可能含有足够数量的精子，导致意外怀孕。即使男性能够准确判断射精时间，也可能因为控制不当而导致精液进入阴道。统计数据显示，采用体外射精避孕的夫妻，意外怀孕率高达20%以上。
4、科学避孕方法
为了减少体外射精的危害，建议采用更可靠的避孕方法。避孕套是最常用的避孕工具，正确使用避孕套的避孕效果可达98%。口服避孕药也是一种高效避孕方式，适合长期避孕需求的女性。对于没有生育计划的夫妻，可以考虑使用宫内节育器，避孕效果可持续5-10年。
5、心理调适方法
改善性生活质量需要调整心理状态。夫妻双方可以坦诚沟通，建立信任关系，减少对意外怀孕的担忧。可以尝试冥想或深呼吸等放松技巧，缓解性行为中的紧张情绪。必要时可以寻求心理咨询师的帮助，解决性生活中的心理障碍。
6、性生活习惯改善
建立健康的性生活习惯有助于减少体外射精的危害。建议保持规律的性生活频率，避免过度频繁或长期禁欲。可以尝试不同的性交体位，增加性生活的乐趣。在性生活中保持放松状态，享受性爱过程，而不是过分关注射精时机。
体外射精确实存在一定健康风险，建议尽量避免长期使用。采用科学避孕方法，调整心理状态，改善性生活习惯，可以有效降低体外射精带来的危害。如果已经出现性功能障碍或心理问题，应及时就医寻求专业帮助。保持良好的性健康意识，选择适合自己的避孕方式，才能确保性生活的安全和愉悦。