性功能时间短可以通过心理疏导、药物治疗、行为训练和生活方式的调整来进行综合改善，必要时需咨询专业医生进行诊断和治疗。
1心理因素的调整
性功能时间短在很大程度上受到心理因素的影响。例如，过度紧张、压力大或者对自身表现的不自信，都可能导致时间较短的问题。建议通过以下方法进行调整：
积极沟通：和伴侣坦诚交流，减少心理负担。
心理咨询：如果存在较严重的心理问题，可以寻求心理医生帮助。
放松训练：学习瑜伽或冥想等放松技术来缓解心理压力。
2药物治疗
对于因生理或病理原因导致时间短的情况，药物治疗是常用的手段。常见的治疗药物包括：
磷酸二酯酶-5抑制剂：如西地那非商品名万艾可、他达拉非等，能帮助延长时间。
局部麻醉喷雾剂：如利多卡因喷雾，能有效降低过度敏感。
抗抑郁药：如帕罗西汀，低剂量使用可延缓射精时间，但需严格按照医生指示用药。
需要注意，药物的使用需在专业医生的指导下进行，以避免副作用和潜在风险。
3行为训练法
行为训练是延长性功能时间的有效非药物方法。以下是两种常用的训练方式：
挤压法：在即将到达兴奋顶点时，用拇指和食指轻轻挤压阴茎龟头下方，减少兴奋感，从而延长时间。
停-动法：在性活动中感到将要射精时暂停动作，直至兴奋感减弱后再继续，循环多次可逐渐提高控制能力。
4生活方式的调整
不良的生活方式可能会加剧这一问题，通过改善生活习惯，可大幅提升性能力和耐久时间：
饮食调整：补充锌、维生素E、蛋白质丰富的食物，如牡蛎、核桃、全谷物等，有助于提高体能和生殖健康。
规律运动：增强体力的同时也改善了骨盆底肌功能，建议尝试kegel训练，针对性提高控精能力。
改善睡眠：确保充足的睡眠时间，避免熬夜，让身体保持良好的活力和恢复能力。
性功能时间短通常是心理、生理或生活综合因素导致的，需要对症处理。如果通过上述方法未见明显改善，应尽早就医进行详细检查和诊断，以找到问题根源并进行针对性治疗。