男人缺少雄激素可以通过饮食调整、药物治疗和生活方式改善来补充。雄激素水平低可能与遗传、环境、生理因素或疾病有关，具体方法需根据个体情况选择。
1、遗传因素
某些男性可能因遗传因素导致雄激素分泌不足，这种情况通常与家族病史相关。建议通过基因检测确认是否存在遗传风险，并根据医生建议进行针对性治疗。
2、环境因素
长期暴露在污染环境或接触化学物质可能影响雄激素分泌。减少接触有害物质，选择健康的生活环境，有助于改善激素水平。
3、生理因素
年龄增长、肥胖、睡眠不足等生理因素可能导致雄激素水平下降。保持健康体重，每晚保证7-8小时优质睡眠，规律运动如慢跑、游泳或力量训练，有助于提升激素水平。
4、饮食调整
富含锌、维生素D和健康脂肪的食物有助于促进雄激素分泌。建议多吃牡蛎、牛肉、鸡蛋、坚果和深海鱼，同时避免高糖、高脂肪的加工食品。
5、药物治疗
在医生指导下，可采用雄激素替代疗法ART，如注射睾酮、贴片或凝胶。其他药物如克罗米芬或HCG也可用于刺激雄激素分泌。具体用药需根据个体情况选择。
6、生活方式改善
减少压力、戒烟限酒、避免久坐，定期进行有氧运动和力量训练，有助于提升雄激素水平。瑜伽和冥想等放松活动也能帮助调节激素平衡。
7、疾病因素
某些疾病如糖尿病、甲状腺功能异常或睾丸疾病可能导致雄激素水平低。建议及时就医，针对原发病进行治疗，以改善激素分泌。
男人缺少雄激素需综合饮食、药物和生活方式多方面调整，必要时就医治疗。定期检测激素水平，结合医生建议制定个性化方案，才能有效改善雄激素不足的问题。保持健康的生活习惯和积极的心态，是长期维持激素平衡的关键。