男性憋尿过久导致小腹疼痛，主要原因在于膀胱过度充盈，压迫周围组织和神经，引发不适。解决方法是及时排尿，避免长时间憋尿，同时注意生活习惯的调整，必要时就医检查。
1、膀胱过度充盈是憋尿后小腹疼痛的直接原因。膀胱是一个储存尿液的器官，当尿液积累过多时，膀胱壁会过度拉伸，刺激周围的神经和肌肉，导致疼痛感。长时间憋尿还可能引发膀胱炎、尿路感染等疾病，进一步加重症状。
2、及时排尿是缓解小腹疼痛的关键。当感到尿意时，应尽快找到合适的地方排尿，避免长时间憋尿。如果工作或生活中经常需要憋尿，可以尝试调整作息时间，每隔一段时间主动排尿一次，减少膀胱的负担。
3、生活习惯的调整有助于预防小腹疼痛。多喝水可以稀释尿液，减少对膀胱的刺激；避免摄入过多咖啡、酒精等利尿物质，减少尿频的可能性；适当进行盆底肌锻炼，增强膀胱和尿道的控制能力。
4、饮食调理也是缓解症状的重要方法。多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果，有助于促进肠道蠕动，减少对膀胱的压迫；适量摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果，可以增强免疫力，预防尿路感染。
5、如果小腹疼痛持续或伴有其他症状，如尿频、尿急、尿痛等，应及时就医检查。医生可能会进行尿常规、B超等检查，排除膀胱炎、前列腺炎、尿路结石等疾病。根据检查结果，医生可能会开具抗生素、止痛药等药物，或建议进行物理治疗、手术治疗。
6、药物治疗是常见的缓解方法。常用的药物包括抗生素如左氧氟沙星、头孢克肟用于治疗尿路感染；止痛药如布洛芬、对乙酰氨基酚用于缓解疼痛；肌肉松弛剂如托特罗定用于减轻膀胱痉挛。
7、手术治疗适用于严重病例。如果憋尿导致膀胱功能严重受损或出现其他并发症，医生可能会建议进行手术，如膀胱扩大术、尿道成形术等，以恢复膀胱的正常功能。
男性憋尿过久导致小腹疼痛，应及时排尿并调整生活习惯，必要时就医检查。通过合理的饮食、运动和药物治疗，可以有效缓解症状，预防复发。如果症状持续或加重，应尽快就医，避免延误治疗。