男人提高性功能可以通过药物、饮食和生活方式调整来实现。常见的药物包括西地那非、他达拉非和阿伐那非，饮食上可多摄入富含锌、精氨酸和维生素E的食物，同时结合规律运动和健康作息。
1、药物治疗
西地那非如万艾可是一种磷酸二酯酶-5抑制剂，能够增加阴茎血流，改善勃起功能，通常在性活动前30分钟至1小时服用。他达拉非如希爱力作用时间较长，可持续36小时，适合需要更灵活时间的男性。阿伐那非如艾力达起效较快，约15分钟即可发挥作用，适合需要快速反应的场合。使用这些药物前需咨询避免与硝酸盐类药物同服，以防低血压风险。
2、饮食调理
富含锌的食物如牡蛎、牛肉和南瓜子，有助于促进睾酮分泌，提高性欲和性功能。精氨酸是合成一氧化氮的前体，可改善血管功能，常见于坚果、豆类和鱼类。维生素E具有抗氧化作用，保护生殖细胞，可从菠菜、杏仁和葵花籽中获取。适量摄入这些食物，有助于维持性健康。
3、生活方式调整
规律运动如慢跑、游泳和力量训练，能够增强心肺功能和肌肉力量，促进血液循环，改善勃起功能。避免久坐，减少烟酒摄入，保持健康体重，有助于降低心血管疾病风险，进而提高性功能。良好的作息习惯和充足的睡眠，能够调节内分泌，维持性激素水平，对性功能有积极影响。
提高性功能需要综合药物、饮食和生活方式的多方面调整。选择合适的药物需在医生指导下进行，饮食上注重营养均衡，生活中保持健康习惯，才能从根本上改善性功能问题。长期坚持这些方法，能够有效提升性生活质量，增强自信心。