对睾丸不好的行为主要包括久坐、穿紧身裤、高温环境、不良生活习惯以及外伤等。这些行为可能导致睾丸功能受损，影响精子质量和生育能力。改善这些行为有助于保护睾丸健康。
1、久坐和穿紧身裤：长时间久坐或穿着过紧的裤子会压迫睾丸，影响局部血液循环，导致睾丸温度升高，不利于精子生成。建议每隔一小时起身活动，选择宽松透气的内裤，避免长时间保持同一姿势。
2、高温环境：睾丸对温度非常敏感，长期暴露在高温环境中，如频繁泡热水澡、使用电热毯或长时间驾驶，会损害睾丸功能。尽量避免长时间接触高温环境，选择适宜的室温，避免过度加热。
3、不良生活习惯：吸烟、酗酒和熬夜等不良习惯会影响睾丸健康。烟草中的有害物质和酒精会损害精子质量，熬夜则可能导致内分泌紊乱。建议戒烟限酒，保持规律作息，确保充足的睡眠时间。
4、外伤：睾丸部位受到外力撞击或挤压可能导致组织损伤，影响其正常功能。在进行剧烈运动或从事高风险活动时，注意保护睾丸部位，佩戴适当的防护装备。
5、饮食与运动：均衡饮食和适量运动对睾丸健康至关重要。富含锌、硒和维生素E的食物，如坚果、海鲜和绿叶蔬菜，有助于提高精子质量。定期进行有氧运动，如慢跑或游泳，可以促进血液循环，增强体质。
保护睾丸健康需要从日常生活细节入手，避免不良行为，保持健康的生活方式。如果出现睾丸不适或异常症状，应及时就医，接受专业检查和治疗，以确保睾丸功能的正常运作。