男人早衰的调理时间因人而异，通常需要3个月到1年的持续调理。早衰的原因包括遗传、环境因素、生理因素、生活习惯等，调理方法涵盖饮食、运动、心理调节和医学干预等方面。
1、遗传因素：部分男性早衰与家族遗传有关，基因中可能存在加速衰老的倾向。这类情况需要更长期的调理，建议进行基因检测，明确风险后制定个性化方案。
2、环境因素：长期暴露在污染环境、高强度辐射或化学物质中，可能加速身体老化。减少接触有害物质，选择空气清新的居住环境，定期进行排毒调理，有助于延缓衰老。
3、生理因素：内分泌失调、免疫力下降、代谢功能减退等生理问题可能导致早衰。通过均衡饮食、适量运动、规律作息等方式，可以改善生理状态。推荐补充富含维生素E、锌、硒的食物，如坚果、鱼类、全谷物。
4、生活习惯：熬夜、吸烟、酗酒、缺乏运动等不良习惯是早衰的重要诱因。调整生活方式，戒烟限酒，保证每天7-8小时睡眠，每周进行3-5次有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车，能有效延缓衰老。
5、心理压力：长期处于高压状态会加速身体老化。学会放松心情，通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式缓解压力，必要时寻求心理咨询帮助。
6、医学干预：对于症状明显的早衰，可以采取医学手段调理。中医调理如针灸、艾灸、中药调理，西医方面可选择激素替代疗法、抗氧化治疗等。具体方案需在医生指导下进行。
男人早衰的调理是一个系统性工程，需要从生活方式、饮食习惯、心理状态等多方面入手，同时结合医学干预手段。坚持调理3个月到1年，通常可以看到明显改善。对于症状严重者，建议尽早就医，进行全面检查和治疗，避免进一步恶化。