飞机打多了可能导致肾虚，调理需从生活习惯、饮食、运动和心理调节入手，必要时可结合药物治疗。肾虚多因过度消耗肾精，需通过补肾、调节生活方式恢复健康。
1、生活习惯调整。保持规律作息，避免熬夜，确保充足睡眠。减少手淫频率，控制性行为次数，避免过度消耗肾精。每天饮水量保持在1500-2000毫升，促进身体代谢。
2、饮食调理。多摄入补肾食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞、山药等。黑豆富含蛋白质和矿物质，有助于补肾益精；黑芝麻可滋阴补肾；核桃补脑益肾；枸杞养肝明目；山药健脾补肾。避免辛辣、油腻、生冷食物，减少对肾脏的刺激。
3、运动锻炼。选择温和的锻炼方式，如太极拳、八段锦、散步等。太极拳和八段锦有助于调节气血，增强肾脏功能；散步可促进血液循环，缓解疲劳。每天坚持30分钟，逐渐增加运动强度。
4、心理调节。避免过度焦虑和压力，保持心情舒畅。可通过冥想、深呼吸、听音乐等方式放松身心。心理压力过大会加重肾虚症状，需积极调节情绪。
5、药物治疗。肾虚严重时可在医生指导下使用中药调理，如六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸等。六味地黄丸滋阴补肾；金匮肾气丸温补肾阳；左归丸补肾益精。需根据具体症状选择合适药物，避免自行用药。
飞机打多了肾虚需综合调理，通过调整生活习惯、饮食、运动和心理状态，必要时结合药物治疗，逐步恢复肾脏健康。长期坚持健康的生活方式，有助于预防肾虚复发，提升整体健康水平。