AD钙是一种常见的营养补充剂，主要成分包括维生素A和维生素D，同时可能含有钙质。适量摄入AD钙有助于维持骨骼健康、增强免疫力、促进视力发育。具体好处包括预防骨质疏松、改善夜盲症、支持免疫系统功能。补充AD钙时，需注意适量，过量摄入可能导致维生素A或D中毒。
1、骨骼健康：维生素D和钙质是维持骨骼健康的关键营养素。维生素D促进钙的吸收，帮助骨骼和牙齿的形成与修复。缺乏维生素D和钙可能导致骨质疏松、骨折风险增加。日常饮食中，牛奶、奶酪、鱼类等富含钙质，而阳光照射皮肤可以促进维生素D的合成。对于无法通过饮食或阳光获取足够维生素D的人群，AD钙补充剂是一种有效的选择。
2、视力保护：维生素A对视网膜的健康至关重要，缺乏维生素A可能导致夜盲症或干眼症。维生素A参与视紫红质的合成，帮助眼睛在光线较暗的环境中看清物体。胡萝卜、菠菜、南瓜等食物富含维生素A，适量摄入AD钙补充剂也可以帮助维持视力健康。
3、免疫支持：维生素A和维生素D对免疫系统有重要作用。维生素A有助于维持皮肤和黏膜的完整性，形成抵御病原体的第一道防线。维生素D则调节免疫细胞的功能，增强机体对感染的抵抗力。研究表明，维生素D缺乏可能与多种免疫相关疾病有关，如自身免疫性疾病和呼吸道感染。适量补充AD钙可以帮助增强免疫力，降低患病风险。
4、注意事项：虽然AD钙对健康有益，但过量摄入可能导致维生素A或D中毒。维生素A过量可能引起头痛、恶心、皮肤干燥等症状，甚至影响肝脏功能。维生素D过量则可能导致高钙血症，表现为恶心、呕吐、肌肉无力等。补充AD钙时应遵循避免长期过量服用。
AD钙作为一种营养补充剂，在适量摄入的情况下，对骨骼健康、视力保护和免疫支持具有显著益处。通过合理饮食和适当补充，可以有效预防相关健康问题。但需注意避免过量摄入，确保安全性和有效性。建议在医生或营养师的指导下，根据个人需求合理补充AD钙，以达到最佳健康效果。