时间短可能是由心理因素、生理因素或生活习惯等多种原因导致的，可通过心理调整、身体锻炼以及改善生活习惯来调理，并在必要时寻求专业医生的帮助。
1心理因素的影响
时间短的一个常见原因是心理压力或情绪紧张，例如过度担心表现、害怕失败或长期处于焦虑状态。这可能导致大脑中对性的敏感信号放大，过早结束。对此，可以通过放松练习、冥想或者学习情绪管理技巧来改善心理状态。与伴侣坦诚沟通，减轻心理负担，也有助于解决问题。
2生理因素的干扰
生理因素如早泄、前列腺炎、泌尿系统感染等都会影响持续时间。轻微问题时可以尝试加强骨盆底肌锻炼，比如凯格尔运动。这种方式通过反复训练控制骨盆底肌的力量，有助于提高控制能力。如果是疾病因素，则建议及时就医，可通过药物治疗如达泊西汀或局部麻醉剂调整，也可做神经阻断术等进一步治疗。
3生活习惯的影响
不健康的生活方式如吸烟、酗酒、熬夜、缺乏运动等可能影响神经系统和身体健康，导致时间短。改善方法包括戒烟戒酒、保证充足睡眠、均衡饮食和适度运动。饮食上可以适量多吃富含锌的食物如牡蛎、鸡蛋和坚果，帮助改善男性健康。
4行为调整的小技巧
对于轻中度的情况，可以通过日常行为调整来改善，例如采用分段式的方法，将过程分为几个阶段，适当地中断以延长时间。还有使用呼吸控制法，通过调节呼吸让自己保持放松，降低过快的兴奋感。
以上方法可以帮助调理时间短的问题，但如果症状持续或严重影响生活，应尽快咨询专业寻求针对性治疗，以确保身心健康水平的提高。