青春期是人生的重要阶段，身体和心理都会发生显著变化，学习和掌握青春期的生理卫生常识可以帮助青少年安全、健康地度过这一时期。核心包含身体变化管理、心理健康维护以及性教育的基础知识。
1身体变化管理
青春期最显著的特点是第二性征的发育，比如男性的喉结增长、声音变粗，女性的胸部发育以及月经初潮。这一阶段皮肤油脂分泌增加，容易出现青春痘，应注意个人卫生清洁。建议每天使用温和的洁面产品清洁面部，保持皮肤清爽，并且根据需要使用轻薄型乳液进行保湿。青春期少年还应该注重全身卫生，勤换内衣内裤，每天清洗腋下和私密部位，避免不良气味或感染的风险。
2心理健康维护
青春期的荷尔蒙波动容易引发情绪波动，青少年可能会感到压力、焦虑或对身体变化感到困惑。建议家长与孩子保持良好的沟通，给出理解和支持。青少年同样需要关注心理健康，适当参加体育运动或培养兴趣爱好，通过积极疏导释放负能量。面对学业压力，可以尝试制定合理的学习计划，确保劳逸结合。若情绪问题持续影响生活，应及时寻求心理咨询或专业帮助。
3性教育的基础知识
青春期的生殖系统逐渐成熟，对“性”产生好奇是正常现象。家长和学校应提供科学而细致的性教育，包括生殖健康知识、性行为的后果以及性传染病的预防方式等。青少年应学会用正确的方式了解性知识，比如阅读专业书籍或向信任的成年人咨询，避免依赖网络上的不可靠信息。女孩需了解月经周期，以便合理选择卫生棉或使用月经杯；男孩则可学习如何正确进行生殖器的清洁。
青春期是人在身心发展中迈向成熟的过渡阶段，了解必要的生理卫生常识能帮助青少年更好地应对变化，保证健康生活。家长、学校与青少年积极配合，共同为这一阶段创建安全、支持性的成长环境至关重要。希望每位青少年都能自信、健康地迎接青春期的挑战与变化。