同性依恋与同性恋是两种不同的心理和情感状态，区分关键在于依恋通常是短暂且基于特定情境的情感依附，而同性恋则是一种长久、稳定且伴随性吸引的取向，可以通过关注情感深度、持续性和性吸引性的有无进行区分。
1、情感深度与持久程度
同性依恋往往表现在特定阶段或情境中，例如青春期、强烈依赖某个同性朋友或导师时出现的情感迷恋。它通常具有过渡性和短暂性，会随着时间或情境变化而逐渐减弱。而同性恋是一种长期且稳定的性取向，个体会对同性产生深层次的情感依赖以及性吸引，这种体验会伴随其一生，属于个体内在自我认同的一部分。
2、性吸引和性向核心差异
同性依恋大多数时候不包含性吸引的成分，它主要基于亲密关系的建立，例如仰慕、崇拜或陪伴的需求，而并非真正的性向表现。同性恋则显著表现为对同性的性吸引、性欲望，并且是明确的性取向身份，同时还伴随对该性别的长期浪漫情感需求，这构成了同性恋的核心特征。
3、社会、环境因素影响
同性依恋可能受到社会环境的诱因影响，例如共住环境、孤独感、悬殊的年长年幼关系等，可能会促使一方对另一方产生依附感。而同性恋并非由外界环境决定，是天生的性取向表现，与遗传、个体的生理性别以及大脑结构可能相关，它不因环境变化而消失。
4、自我认同的不同
同性依恋通常不改变个人的性取向认同，个体会清晰意识到自己仍然是异性恋，并把情感更多归因为特殊情境或者阶段性的心理体验。而同性恋者对自己的性取向有完整的自我认同，认同自己对同性的爱恋和性吸引，且会以同性恋为自我身份的一部分。
可以通过观察情感的稳定性、维持的时间长短、是否具有性吸引以及对环境因素的依赖性来判断两者的差异。如果对自己的情感归属或性取向有困惑，建议寻求专业心理咨询的帮助来明确和接纳自我身份。