女性可以通过健康生活方式、定期筛查、避免高风险行为等多种方法有效预防卵巢癌。与家族遗传、环境、激素水平等相关的高风险人群，建议重点关注，早期筛查是降低死亡率的关键。
1保持健康的生活方式
良好的生活方式可以有效降低卵巢癌的发病风险。均衡饮食是核心，建议多摄入富含抗氧化剂的食物，如西兰花、蓝莓、菠菜等，以增强细胞修复能力，减少异常细胞生成的可能。适量运动也不可忽视，每周进行3-5次中等强度的有氧运动，如快走、慢跑或瑜伽，可有效调节雌激素水平，帮助营造健康的内分泌环境。避免吸烟、高糖饮食和肥胖状态，这些因素都可能增加卵巢癌的风险。
2定期筛查和加强预警意识
卵巢癌的早期症状不明显，定期体检是早期发现的重要手段。建议女性特别是中老年女性每年进行妇科检查，包括盆腔检查和阴道超声。血液中CA125指标的检测也可作为辅助筛查手段，尤其适用于家族中有卵巢癌或其他癌症病史者。对于有高风险遗传基因如BRCA1或BRCA2突变的女性，可以考虑专业的基因检测，从而进一步评估个人患病风险。
3合理使用激素类药物和避孕措施
乱用雌激素替代疗法可能诱发卵巢癌，长期使用需求应在医生指导下严格控制。而长期使用口服避孕药被研究认为可降低卵巢癌发病率，这是由于避孕药减少了女性的排卵次数，从而降低了卵巢表皮细胞的破裂损伤。但需根据个体情况评估是否适用，避免引发其他健康风险。
4高风险人群的专项预防措施
对于已知有遗传高风险如家族中有卵巢癌、乳腺癌病史的女性，可咨询专业医生采取专项保护。例如，预防性切除卵巢和输卵管预防性手术在部分高风险人群中被推荐实施。这虽然是较为激进的措施，但可以极大程度降低患者罹患卵巢癌的可能性。定期进行肿瘤标志物检测和影像学检查也是这类人群必不可少的预防手段。
保持健康生活方式、定期筛查、家族高风险人群的基因检测预防，是预防卵巢癌的主要策略。如果发现身体有异常变化，如下腹部疼痛、腹胀、食欲减退等，应及时就医并进行全面检查。预防卵巢癌，不仅需要定期的身体管理，也要求对身体异常状况保持警惕，从而在早期发现和干预时获得更好的治疗效果。