男人缺钙严重时会出现骨质疏松、牙齿松动、抽筋、易疲劳甚至骨折等症状，需及时通过饮食、补充钙剂和生活方式调整加以改善。建议严重症状应尽快就医。
1、骨质疏松与骨折
缺钙直接影响骨骼健康，导致骨密度下降，严重时会引发骨质疏松或骨折。钙是骨骼代谢的关键元素，缺乏时骨骼会变得脆弱、易受外力损害，尤其是腰椎骨折、髋部骨折的风险增加。为防止进一步恶化，可以通过增加摄入富含钙的食物，如牛奶、奶酪、酸奶、豆腐和深绿叶蔬菜等。同时，增加晒太阳时间以促进体内维生素D的转化，有助于钙的吸收。
2、牙齿松动与蛀牙
钙不足还会影响牙齿，出现牙齿松动、易生蛀牙等症状，因为牙齿的主要成分是钙盐，长时间缺乏钙会削弱牙齿的硬度和结构。除了饮食调节外，若牙齿症状明显，可以选择含氟牙膏清洁牙齿，同时定期检查口腔健康，必要时在医生指导下补充钙剂。
3、肌肉抽筋与疲劳
缺钙可能导致肌肉收缩和舒张功能障碍，引发肌肉抽筋现象，多见于夜间的腿部或小腿区域。这种情况通常伴随注意力不集中或易感疲劳，这是由于钙参与了神经信号的传递和肌肉收缩的控制。当症状较轻时，可通过每日适量补充钙片如碳酸钙、乳酸钙缓解，并建议搭配膳食维生素D3，有助于钙的吸收利用。
4、严重症状：骨痛与佝偻病
钙长期缺乏还可能出现骨痛。这种疼痛多为隐匿性和慢性，可能局限在背部、腿部等部位。另外，缺钙严重还会诱发佝偻病或身体变形，虽然成年男性少见，但必要时需要通过医学化验检查如血钙检测来确认缺钙程度，并根据医生建议进行针对性治疗。
钙对身体功能健康不可或缺，男人如缺钙严重需警惕以上症状。轻微缺乏可通过科学饮食和钙剂补充改善，症状严重应及时就医，以免引发骨质相关疾病和影响生活质量。合理规划膳食，维持均衡营养，是保持钙健康的重要途径。