男人性功能低下可以通过饮食调整、锻炼身体、心理调节、药物治疗等方法改善，根据具体原因选择适合的方式最为关键。建议如果症状严重或持续时间较长，应及时就医进行专业评估和治疗。
1饮食改善：
合理的饮食对提高男性性功能有重要作用。多摄入含锌丰富的食物，比如牡蛎、南瓜子及坚果，锌有助于促进睾酮的生成。富含氨基酸的食物如三文鱼、鸡蛋，以及富含维生素E、C的水果和蔬菜，如猕猴桃、菠菜，也对血液循环和性功能益处显著。规律健康的饮食还能避免肥胖等问题，从而减少性功能的压力。
2增加运动：
运动可以改善心肺功能、提高血液流通，对于增强男性性能力有帮助。建议尝试每周进行中高强度的锻炼，如慢跑、游泳、有氧操等，至少保持30分钟。特别推荐坚持做骨盆底肌肉训练凯格尔运动，它可以提高性功能，改善勃起和控制能力。避免久坐以及体力透支造成的不适。
3调整心理状态：
心理压力、焦虑、抑郁等因素可能显著影响男性性功能。可通过深呼吸、冥想、运动等缓解压力，也可以借助心理咨询和平衡日常生活方式来改善状况。如果夫妻间出现性协调问题，可以尝试通过沟通或婚姻咨询帮助恢复亲密感。
4药物及治疗：
当生活方式调节效果不明显时，可考虑药物治疗。常见药物包括提高血流量的PDE5抑制剂如西地那非、伐地那非、他达拉非，使用前需要经过医生的评估和处方。对于特定原因引起的性功能问题，比如激素水平低下，可能需要补充睾酮治疗或者其他激素调节药物。如果器质性病变严重的话，还存在植入假体等手术治疗手段。
男人性功能低下大多可以通过自身调节或在医生的指导下得到良好改善。如果尝试改进生活方式之后效果不明显，一定要尽快寻求医疗帮助，从根本上找到问题的来源并解决，避免影响长期的身体健康和生活质量。