男人经常感觉疲劳可能是由生活方式不健康、疾病、心理压力或营养不足等多种因素引起，具体排查原因并结合实际状况进行有针对性的应对非常关键，可以通过调整生活习惯、医学检查和心理干预来改善。
1生活方式因素
长期的熬夜、缺乏运动以及不规律的作息是导致疲劳的最常见原因之一。睡眠时间不足会使身体无法完成代谢和恢复过程，产生持续的倦怠感。另外，久坐办公室、不运动会让身体代谢变慢，导致体能下降，容易感到疲劳。建议调整作息，每天保持7-8小时高质量睡眠，坚持规律性的运动，如每天快走30分钟或每周3次跑步，能有效改善疲劳感。
2心理压力和情绪问题
慢性压力和焦虑状态可能严重影响身体的能量水平。长期处于高压或情绪低落的人容易产生“慢性疲劳综合征”。不良情绪会抑制神经系统，导致体内激素分泌紊乱加剧疲劳。治疗上可以通过心理咨询或寻求自我调适，如练习冥想、深呼吸或尝试正念减压技术。日常明确任务优先级，避免过度焦虑也十分重要。
3营养不足或饮食不均衡
不当的饮食习惯可能导致能量供给不足。例如早餐未摄入碳水化合物、长期偏食或快速节食，都会使身体缺乏必要的营养，导致能量不足并频繁感到疲惫。铁、维生素B群和蛋白质不足也是常见诱发因素。建议均衡饮食，增加富含铁的食物如红肉、菠菜、补充维生素B群如全谷物、鱼类，并保证每天适量摄入优质蛋白质如鸡蛋、豆制品。
4潜在疾病影响
若疲劳持续时间较长，且伴随失眠或抵抗力下降，应警惕是否存在慢性疾病，如贫血、甲状腺功能减退、糖尿病或感染性疾病。贫血会导致血液运输氧气的能力降低，从而使肌肉无力；甲状腺功能减退则会让新陈代谢变慢，容易产生疲劳感。明确诊断需要通过医院检查，如血常规、甲状腺功能或空腹血糖评估，在明确病因后接受针对性治疗。
5药物或滥用成瘾
某些药物的副作用或酒精、咖啡因的过度摄入也会干扰身体的能量平衡，缩短深度睡眠时间并诱发疲劳。如果服用药物后出现持续性疲劳，应及时咨询医生调整剂量或更换药物；在生活中也应减少咖啡或烟酒摄入，改为饮用白开水、绿茶等健康饮品。
从健康生活方式、心理调节、饮食均衡和身体疾病等多个方面排查并改善疲劳，能够帮助男性恢复精力。如果疲劳症状持续或伴随其他异常症状，建议尽快寻求专业医生的帮助，进行全面的身体检查和治疗。调整作息、合理饮食和纾解压力是预防疲劳的关键。