凯格尔运动和腹式呼吸在目标肌群、训练目的，以及锻炼方式上有明显区别，凯格尔运动主要针对骨盆底肌群，旨在提升盆底肌功能；而腹式呼吸则着重激活横膈膜运动，促进全身放松和深度呼吸能力。
1目标肌群的差异
凯格尔运动专门锻炼骨盆底肌群，也就是支撑膀胱、子宫或前列腺等器官的肌肉群，其可以改善因怀孕、生产或老化导致的盆底松弛等问题。而腹式呼吸主要以横膈膜为核心，通过深吸气时腹部膨胀、呼气时腹部收缩，增强呼吸肌的灵活性。
2功能和目的不同
凯格尔运动常被用来改善尿失禁问题、增强产后康复女性的盆底肌功能，并有助于提升性能力。而腹式呼吸则能缓解心理压力、改善睡眠质量，和帮助控制慢性疾病如高血压等生理、心理健康问题。
3锻炼方式对比
凯格尔运动的具体做法是通过假想“停止尿流”的动作进行骨盆底肌肉的反复收缩和放松，比如每天连续做3组，每组10秒收缩10次。而腹式呼吸则主要通过鼻子缓慢吸气腹部隆起，然后用嘴慢慢呼出气，同时学习延长呼吸节奏，与放松全身肌肉配合。
通过结合实践需求选择适合的锻炼方法，更有助于达到特定的健康目标。