备孕期间提高精子活力可以通过药物、饮食和生活方式调整来实现。药物方面，常用的有左卡尼汀、辅酶Q10和维生素E；饮食上建议多摄入富含锌、硒和抗氧化物质的食物；生活方式上应避免久坐、戒烟限酒并保持适度运动。
1、药物治疗
左卡尼汀是一种常见的改善精子质量的药物，能够促进精子能量代谢，提高精子活力和数量。辅酶Q10具有抗氧化作用，可以减少精子氧化损伤，改善精子活力。维生素E则有助于保护精子细胞膜，减少自由基对精子的损害。这些药物需在医生指导下使用，避免过量或不当服用。
2、饮食调整
锌是精子生成的重要元素，富含锌的食物包括牡蛎、牛肉和南瓜子。硒具有抗氧化作用，可以保护精子免受氧化应激损伤，建议多食用巴西坚果、鸡蛋和鱼类。抗氧化物质如维生素C和番茄红素也能提高精子质量，柑橘类水果和番茄是不错的选择。
3、生活方式优化
久坐会导致睾丸温度升高，影响精子生成，建议每隔一小时起身活动。吸烟和酗酒会显著降低精子活力，备孕期间应戒烟限酒。适度运动如慢跑、游泳和瑜伽可以改善血液循环，促进睾丸健康，但应避免过度运动导致身体疲劳。
备孕期间提高精子活力需要综合药物、饮食和生活方式的多方面调整。建议在医生指导下制定个性化方案，同时保持良好的心态和规律的生活习惯，为成功备孕打下坚实基础。