夫妻之间频繁争吵确实可能降低免疫力，长期处于紧张和负面情绪中，身体会分泌过多的压力激素，影响免疫系统的正常运作。想象一下，免疫系统就像一支军队，长期处于“战备状态”会让他们疲惫不堪，战斗力自然下降。
争吵带来的情绪波动会让身体进入“应激模式”，这种状态下，皮质醇等压力激素水平升高。皮质醇短期内可以帮助应对压力，但长期过量分泌会抑制免疫细胞的活动，让身体更容易受到病毒和细菌的侵袭。就像一台机器，如果一直超负荷运转，零件磨损会加快，最终影响整体性能。
除了情绪影响，争吵还可能间接影响生活习惯。比如，争吵后可能睡不好觉，食欲下降，甚至懒得运动。睡眠不足会降低免疫细胞的活性，营养摄入不足会让身体缺乏修复和防御所需的“原料”，而缺乏运动则会让免疫系统的“战斗力”进一步减弱。这些因素叠加在一起，免疫力自然会大打折扣。
想要减少争吵对免疫力的影响，可以从改善沟通方式入手。试着在情绪激动时暂停对话，深呼吸几次，等冷静下来再继续讨论。平时多关注对方的感受，用温和的语言表达自己的需求。同时，保持规律的生活习惯也很重要，比如按时睡觉、均衡饮食、适度运动。如果争吵已经严重影响到生活，不妨考虑寻求心理咨询师的帮助，找到更健康的相处模式。