14岁孩子补维生素AD的时间需要根据个体情况和医生建议来决定，通常不建议长期盲目补充。维生素AD是维持骨骼健康、视力发育和免疫系统功能的重要营养素，但过量补充可能带来健康风险。
维生素AD是脂溶性维生素，包括维生素A和维生素D。维生素A有助于视力保护和皮肤健康，而维生素D则促进钙的吸收，对骨骼发育至关重要。对于14岁的孩子来说，正处于生长发育的关键期，适量的维生素AD补充确实有助于身体发育。但维生素AD并非越多越好，过量摄入可能导致中毒症状，比如头痛、恶心、皮肤干燥等。
具体补充时间因人而异。如果孩子存在明显的维生素AD缺乏症状，比如夜盲症、骨骼发育迟缓等，医生可能会建议短期补充。对于一般健康的孩子，通过均衡饮食通常可以满足维生素AD的需求。富含维生素A的食物包括胡萝卜、菠菜、动物肝脏等，而维生素D则可以通过晒太阳和食用鱼类、蛋黄等获取。
在补充维生素AD时，家长需要注意以下几点：一是避免长期大剂量补充，尤其是维生素A，过量可能导致中毒；二是定期带孩子进行体检，监测维生素水平，确保补充的剂量和时长合理；三是优先通过饮食和自然方式获取营养素，只有在医生明确建议的情况下才使用补充剂。如果孩子出现不适症状或怀疑维生素AD过量，应及时就医咨询。