长期避孕方法的选择因人而异，但最可靠的方式包括宫内节育器（IUD）和避孕药。这些方法不仅高效，还能根据个人需求灵活调整，适合长期使用。
避孕的核心在于阻止精子和卵子结合，或者干扰受精卵着床。宫内节育器是一种小型装置，由医生放置在子宫内，通过释放铜或激素来防止怀孕。铜制IUD通过释放铜离子干扰精子活动，而激素型IUD则通过释放少量孕激素抑制排卵和改变子宫内膜环境。避孕药则通过调节激素水平，抑制排卵并增加宫颈黏液的黏稠度，阻止精子进入子宫。
宫内节育器的优势在于“一次放置，长期有效”。铜制IUD可以使用5-10年，激素型IUD则可持续3-5年。它们不需要每天服用，适合容易忘记服药的人群。避孕药则需要每天按时服用，适合生活规律且能坚持服药的人。对于哺乳期女性或对激素敏感的人，非激素类的铜制IUD可能是更好的选择。
选择长期避孕方法时，需考虑个人健康状况、生活方式和未来生育计划。例如，有严重痛经或月经量多的女性，激素型IUD可能有助于缓解症状。而铜制IUD则适合对激素敏感或希望避免激素影响的人。无论选择哪种方法，建议在医生指导下进行，确保安全性和有效性。如果出现不适或疑问，及时咨询专业医生。