习惯性早泄可能由心理因素和生理因素共同导致，需通过心理调节、药物治疗或行为训练改善。
心理因素是习惯性早泄的常见原因之一。焦虑、紧张、抑郁等情绪问题会影响性功能，导致早泄。例如，对性生活的过度担忧或对伴侣的紧张感可能使男性在性行为中无法放松，从而过早射精。早期的性经历或性教育不足也可能导致心理压力，进一步加剧早泄问题。生理因素方面，神经传导异常、激素水平失衡或前列腺炎等疾病也可能引发早泄。例如，5-羟色胺水平过低会影响射精控制能力，而前列腺炎等炎症可能刺激局部神经，导致射精过快。
针对习惯性早泄，心理调节和行为训练是重要的改善方法。心理治疗可以通过认知行为疗法帮助患者缓解焦虑和压力，增强自信心。行为训练如“挤压法”和“停-动法”可以帮助男性延长射精时间。挤压法是在即将射精时用手指挤压阴茎头部，降低兴奋度；停-动法则是在性行为中暂停动作，待兴奋度降低后再继续。药物治疗方面，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）如达泊西汀可以延长射精时间，局部麻醉剂如利多卡因喷雾可以减少阴茎敏感度。中医调理如服用补肾固精的中药或针灸治疗也可能有一定效果。
在日常生活中，保持良好的生活习惯对改善早泄至关重要。饮食上可以多摄入富含锌、维生素E和蛋白质的食物，如牡蛎、坚果和鱼类，有助于提高性功能。规律的运动如慢跑、游泳或瑜伽可以增强体质，缓解压力。避免过度手淫和频繁性行为，以免加重早泄问题。如果早泄症状持续或伴有其他不适，建议及时就医，排除潜在的生理疾病。通过综合调理和科学治疗，习惯性早泄是可以得到有效改善的。