保养子宫可通过适量食用黑豆、红枣、桂圆、枸杞、生姜等食物辅助调理。子宫健康与女性内分泌、血液循环密切相关，食疗需结合体质特点长期坚持。
黑豆富含植物雌激素与优质蛋白，能双向调节雌激素水平。所含异黄酮可改善子宫内膜环境，建议每周食用3-4次，可搭配黑芝麻熬粥或打豆浆。阴虚火旺者需控制用量。
红枣具有补气养血功效，含铁量较高能预防贫血引起的子宫供血不足。与当归同煮可增强温经散寒效果，经期后连续食用一周效果更佳。糖尿病患者应减少摄入。
桂圆肉能安神补血，改善宫寒导致的月经不调。所含葡萄糖与维生素B族可缓解经期疲劳，建议与莲子同炖。体质湿热或正在感冒发热者不宜食用。
枸杞含枸杞多糖与胡萝卜素，能增强卵巢功能。每日10-15粒泡水或煮汤，可改善黄体功能不足。慢性腹泻或炎症急性期应暂停食用。
生姜驱寒暖宫效果显著，所含姜辣素能促进盆腔血液循环。经期前三天饮用红糖姜茶可缓解痛经。胃溃疡患者需稀释后少量饮用。
用于气血两虚型月经不调，含人参、鹿茸等成分，可改善子宫发育不良。须在中医师指导下按疗程服用，感冒期间禁用。
调理肝肾不足引起的经量过少，含乌鸡、熟地黄等，能促进子宫内膜修复。服药期间忌食生冷，更年期女性需调整剂量。
针对宫寒不孕，含艾叶、香附等温经药材。适合小腹冷痛、月经后期者，阴虚体质需配合滋阴药物使用。
适用于慢性盆腔炎引发的下腹坠胀，含千斤拔、金樱子等清热解毒成分。服药期间需禁酒及辛辣食物。
疏肝解郁类中成药，可缓解压力型月经紊乱。含柴胡、当归等，情绪波动明显者经前一周开始服用效果更佳。
日常可配合艾灸关元穴、适度快走等促进盆腔血液循环。避免长期穿紧身裤压迫子宫，每年进行妇科超声检查。经期注意腰腹保暖，忌食冰饮寒凉食物。保持规律作息与平和心态，过度节食减肥可能影响子宫功能。若出现异常出血、持续痛经等症状应及时就医，不可仅依赖食疗。